sie nie rosnie

26. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No dzis sie cwiczylo elegancko ruch na siłowni jakby troche mniejszy..mogłem zrobić szybko klatke i tricepsik.. Potem wskoczyłem jeszcze na rowerek i zrobiłem 7 interwałów po 30sekund sprintu i 30sekund truchtu... myślałem ,ze padne po tym Hiit'cie ale pot się lał.. oto wypiska: [...]

[...] myślałem w ten sposób od początku. Za dużo straciłem czasu na redukcje, szczególnie boli, że czasami w ogóle nie paliłem fatu a chodziłem przemęczony i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - skąd ja to znam? 3msc wychudziłem sie jak wieszak, a potem w 2msc przytyłem znowu 15kg, tylko że o wiele mniej mięcha mam teraz na sobie niż przed [...]

[...] opcja to restauracja?? Tak, zazwyczaj wklejam posilki, rezygnuje z tego w dni, gdy wiekszosc jem na miescie i sa zwyczajnie niepoliczalne. Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki w pudelkach, a dluzsze podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do kuchni. Sluzbowo wyjezdzam gora na dwie doby, mozna spokojnie zabrac jedzenie [...]

dzisiaj coś obstawiasz ;-)? Moj kredyt zaufania sie wyczerpal, przez tych patalachow przez tydzien nie moge tknac kieliszka wina, bo slowo sie rzeklo - wiec nawet nie ogladalem.. I dobrze, jak widze w serwisach www ;) ładnie. jak tak dalej pójdzie to zdeklasujesz niejednego pro na zawodach :-) muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys [...]

A wiec zdecydowales sie na bilet w jedna strone ;) Ja juz po, sniadanie wlasnie koncze, wiecej niz mocne ;) Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna [...]

[...] przypadku CF będziemy mówili raczej o poprawie gęstości mięśnia (wzrost ilości włókien), a nie wzrost jego objętości (pogrubienie włókien mięśniowych). Duży "spuchnięty" mięsień nie musi być tak silny jak mały i gęsty. Ale to inna bajka. Pytaj kulturystów. 3. Dieta. Żeby zbudować 1 g mięśni potrzebujesz zdecydowanie więcej białka pokarmowego niż [...]

[...] rosnie waga to nie oczekuj wiekszej il powt dalej jedziemy - w moim planie na drazku nie ma mniej jak 8 powt, ruch jest zbyt niejednolity jesli chodzi o krzywą oporu by sie zylowac na male il powt spowolnione tempo powtorzen ... ono w zasadzie jest na mase wiec jesli Twym celem jest nabijanie coraz wiekszej ilosci powtorzen to jak sam [...]

[...] Wyciskanie hantli skos górny z supinacją 5s 12-8x 1T:17kg/28/28/28/28 2T:17kg/28/28/28/28 3T:28kg/28/28/28/28 Rozpiętki hantlami na skosie 3s 8-6x 1T:17kg/17/17 2T:17kg/17/17 3:21,5kg/21,5/21,5 Dipsy klatkowe 5s 8-6x 1T:cc/cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/5kg/5/5 3T:6kg/6/6/6/6 Rozpiętki w bramie 3s 1T:10kg/10/10 [...]

nie masz kalipera a masz suwmiarkę to suwniarka kaliperem cza umiec sie posługiwać im rosnie %bf tym blęd wieksze jesli w niedoświadczonych rękach ale dla własnej świadomości warto kosztuje grosze taki normalny a jaki juz lepszy - to nie ma znaczenia

[...] karnetu na czas, ale poszedłem na inną siłownie. Unoszenie hantli na boki 4x8-15 Unoszenie na boki na maszynie 3x12-15 (całkowicie mi nie podeszła) Unoszenie hantli przed siebie stojąc 3x10-12 Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok, w odchyleniu tułowia od wyciągu, linka prowadzona za sobą 3x10-15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12 [...]

a co to za różnica jakim ciężarem robi ? ważne żeby efekt był po pewnym czasie zadowalający widzę że im więcej ktoś ciśnie to respekt rośnie +5 ? tak można robić małym ciężarem a mięśnie tak wyszlifować że mózg siada pobudzając mięśnie o których nie mieliśmy pojęcia i szokując nasz organizm . dobrym przykładem takiego ćwiczenia jest wiosło [...]

Nie mam zadanego planu jeśli chodzi o liczbę serii i powtórzenia. Moje mięśnie chyba już się przyzwyczaiły do tego treningu, wczoraj naprawdę się przyłożyłam do obciążeń, a dzisiaj po za ciężkim biegiem nie czuje nic więcej. Chciałam jeszcze dopisać odnośnie motywacji. Rośnie szczególnie jeśli chodzi o miskę, żeby była czysta, bo akurat ciężki [...]

[...] za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie inaczej. Bede od 1 listopada w domu, pojde do Leona, pomacham, cos [...]

[...] normalnie suprise. No i do tego jeszcze brzuch trochę spadł i zaczyna się na nim coć pokazywać. Generalnie to potrzebuje zmiany treningu i doszliwowania diety. Zastanawiam sie nad jakimiś suplementami, ale to wszystko zależy od tego czy mistrz WODYN się zgodzi. To tyle, reszte dowie się już WODYN, ponieważ wysyłałem jemu wszystkie wypiski z [...]

[...] Moze doradzisz cos mi ciekawego? Pewnie probowales juz wszystkiego na klatke:) Zalegly wpis za poniedzialek i wczoraj mam nadzieje dzis zrobie. Ciezkie 2 dni, auto sie zepsulo :( kolano znow przeciazylem :( Malo co spie.. forma jednak rosnie.. nie wiem jak, ale na oparach jeszcze jade. Do konca testu jeszzce kilka tygodni. Trzeba dac [...]

Przysiad i rdl całkiem spoko , w trakcie treningów się dotrzesz w przysiadzie jak możesz rzucić sztangą o ziemię to olej takiego asekuranta , bo jak Ci braknie siły to lepiej zrzucić sztangę , bo on na pewno nie zdąży Ci pomóc jak branie mocy Poręcze spoko choć zauważam, że nadal blokujesz łokcie w końcowej fazie ruchu spróbuj tego unikać, ciężar [...]

Olala, śmietanka się u mnie zebrała8-) No popularnośc callaneticsa na forum rośnie, tak jak i GPP;-) Taaak, myślałam więc sobie, ja naiwna, że to takie tam tylko machanko będzie, ale to błąd był. To wymyślne tortury! Teraz nie jest najgorzej, ale obawiam się o jutrzejszy trening na siłowni. Ale dam radę! Chyba... Tak, tak mam wersję z Panią Callan [...]

To ja dorzucę swoje 0,03 pln. Zacząłem przypadkiem robić trening crossfitowy jakieś pół roku temu, a wcześniej uskuteczniałem klasyczny na siłowni, we wszelkich możliwych wariantach. Ja się zaliczam do tej kategorii, której na zdobyciu dużej masy nie zależy. No i z mojego punktu widzenia, krótko mówiąc - do klasycznych treningów już wracać nie [...]

Skóra - wydaje mi się, że trzeba trzymać jak najniższy bf długi czas aby się wchłonęła. otóż to, przy następnych masach będę musiał mniej się zalewać niż teraz, najgorsze jest to, że ogólnie mięcho mi słabo rośnie bo raczej jestem z tych ekto i trzeba złapać ten złoty środek żeby coś poszło, ale nie za dużo w fat

Tym nie mniej przestrzegam przed sprawdzaniem rekordów na 1p w przysiadach. Silne mięśnie zawsze się przydadzą w trzymaniu nowego stawu ale sprawdzanie wytrzymałości połącznia materiału nowego stawu z naszymi kośćmi nie jest chyba Ci potrzebne. A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako [...]